Врач Плотникова Ирина Юрьевна делится с вами актуальной информацией, как самостоятельно приготовить спортивный напиток.

Спортивные напитки или, другими словами, изотонические напитки создаются специально для людей, ведущих активный образ жизни и подвергающих свое тело усиленным нагрузкам. Они поддерживают оптимальный баланс жидкости во время и после тренировки и восполняют потери электролитов, неизбежные во время этого процесса.

Самыми известными спортивными изотоническими напитками на мировом рынке являются напитки Gatorade и Powerade. Первый является продуктом компании PepsiCo, а второй – ее извечного конкурента компании Coca-Cola. Надо ли говорить, что оба напитка довольно дороги. Однако необязательно делать выбор между этими двумя акулами большого бизнеса и поддерживать одного из них деньгами – ведь спортивный напиток очень просто приготовить своими руками.

Насыпьте сахар и соль
Отмерьте в стакан 2,5 грамма (пол чайной ложки) поваренной соли и 2,5 грамма сахара или меда. Соль необходима, чтобы восстановить уровень натрия, который выводится из тела вместе с потом. Сахар будет способствовать накоплению воды в организме. Залейте смесь небольшим количеством горячей кипячёной воды и помешайте ложкой, чтобы все хорошо растворилось.

Добавьте сок.
30 мл натурального апельсинового сока или свежевыжатого лимонного сока, добавленного в спортивный напиток, восполнят уровень калия – еще одного электролита, необходимого организму для борьбы с обезвоживанием.

Добавьте воды.
Самодельный спортивный напиток почти готов - осталось добавить воды, чтобы было чем восполнить потерянную за время тренировки влагу. Налейте в стакан 400 мл холодной кипяченой воды.

Перемешайте.
Тщательно перемешайте напиток и перелейте в пол-литровую бутылку – ваш спортивный изотонический напиток готов. Испытайте его во время следующей тренировки и узнайте, как он повлиял на твою выносливость и работоспособность.